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その口臭、ストレスが原因では?ストレス口臭の原因と予防・対策

ストレスによる口臭の原因と予防・対策
日々の生活の中で、誰もが少なからず何らかのストレスを感じているのではないでしょうか?ストレスの原因は、学校・職場の人間関係、家庭・子供に関する悩み、将来の不安などなど、数えだしたらきりがありません。

そして、そんなストレスが実は口臭の原因になっている事をご存知でしょうか?ストレスが貯まると、人間の体は様々な箇所に変調をきたします。その体の変調が巡り巡って口臭の原因になてしまうのです。

今回は、そんなストレスと口臭の関係、そしてストレス口臭の予防・改善の方法などについてまとめてみました。

日常でストレスを感じますか?




皆さんはどのくらいストレスを感じていますか?毎日イライラが止まらなかったり、小さな事で落ち込んでしまったり、もしくは蕁麻疹や帯状疱疹など体に直接症状が現れてしまうなど、自分自身でストレスを自覚する症状は様々です。

まずはこちらのデータをご覧ください。時事通信社によっておこなわれた「ストレスに関する世論調査」から、「日常でストレスを感じますか?」の調査結果です。



少し古いデータにはなりますが、男女ともに6割以上の人がストレスを自覚しながら生活していると答えています。また、男性よりも女性の方がストレスが貯まりやすいようです。すぐに感情的になったり、ヒステリックに怒る人が女性に多いのも、すべてこのストレスのたまりやすさが影響しているのかもしれません。

どんな事にストレスを感じますか?




日々の生活において、大半の人がストレスを感じているのは分かりましたが、一体どのような事にストレスを感じているのでしょうか?

同じく時事通信社の「ストレスに関する世論調査」から、「ストレスを感じる原因」についての調査結果をご覧ください。



圧倒的に仕事や会社の人間関係と答えた方が多く全体の6割。次点に家庭・家族との人間関係となっています。

やはり一緒にいる時間が長かったり、距離感の近い人たちとの人間関係から生まれるストレスは、ひとつひとつは小さくても段々と積もり積もっていくもの。仕事をしている限り、家庭を持っている限り、なかなか完全にストレスの無い生活を送るのは難しいようです。

ストレスで口臭がきつくなる原因




そして、この消える事のないストレス社会は、結果的に大きな口臭被害をもたらしているのです。

「ストレス=口臭」となかなか結び付かないかもしれませんが、ストレスによって引き起こされた健康被害の多くは、そのまま口臭の原因になってしまう事が多いのです。


ドライマウス


緊張したりイライラしたりすると、口の中が乾いてきませんか?これは、ストレスによって自律神経の働きが乱れる事で、口の中の唾液分泌量が減ってしまうからです。

唾液は天然の洗口液と呼ばれるほど殺菌・抗菌能力が高く、口臭の原因となる口の中の細菌を洗い流し、綺麗な状態に保ってくれる働きをします。

しかし、ストレスによって唾液分泌量が低下してしまうと、この殺菌・抗菌機能も大きく低下し、口腔内の細菌が増殖してしまうのです。そして結果的にあの嫌な口臭を発生させる事になります。

胃腸機能の低下




「ストレスで胃が痛い」なんてセリフを聞いた事はありませんか?極度のストレスが貯まると、人間は胃や腸などの内臓に支障をきたします。

胃の機能が低下すれば、消化されない残留物が胃の中に残り腐敗し、ガスを発生させます。そのガスは血液に溶け込み全身を巡り、汗や呼気となって悪臭を体外に排出します。疲れが溜まっていたり、寝不足の人の体臭や口臭が臭いのはこのようなメカニズムから起こっています。

また、腸に影響が出るケースは、便秘などの症状としてその影響が現れます。胃と同様、便秘によって腸内に残った便はガスを発生させ血液によって体を巡り、最終的に口臭や体臭として排出されます。


ストレスによる口臭を消す方法


ストレスが口臭の原因となるメカニズムはご理解頂けたかと思いますが、ではどのように予防・改善したら良いのでしょうか?


ストレスを貯めない




もっとも根本的な解決方法はストレスをためない事、当たり前ですね。ストレスの原因になっている事は一旦忘れて趣味に没頭するなど、自分に合ったストレス解消法を見つける事が大切です。日々、溜まったストレスをきちんと発散出来ていれば、ストレスによる口臭や体臭に悩む事もなくなるでしょう。

緑茶や紅茶を飲んでリラックス時間を作るのもお薦めです。お茶にはカテキンなど口臭に良い成分がたくさん含まれていますので、ストレス緩和と口臭予防をダブルで改善出来ます。

とはいえ、そんな簡単にストレスを消す事が出来るのなら最初から誰も悩みません。ストレスとの共存を前提にした上での口臭対策を考えてみましょう。

唾液分泌量を増やす


前述の通り、ストレス口臭の原因のひとつは唾液分泌量低下によるドライマウス症状です。これを改善する事で口臭を抑制する事が出来ます。

例えば、レモンや梅干しなど、唾液分泌を促進してくれる食べ物を積極的に食べる事。これだけでもだいぶ口臭改善に繋がるでしょう。さらに、レモンや梅干しには多くのクエン酸が含まれており、このクエン酸自体にも抗菌・殺菌効果があります。

また、外出時などにガム(歯磨きガムだと尚良し)を噛むだけで、唾液分泌を促す事が出来ます。ミント系やハーブ系にはリラックス効果もありますので、口臭予防だけでなくストレス自体の発散にも効果的ですね。

胃腸環境を整える




そしてストレス口臭のもうひとつの原因、胃腸機能の低下。こちらの口臭を改善するには胃腸の調子を整えるしかありません。

例えば、オレンジに含まれる酵素。この酵素は胃の消化能力を高めてくれる効果があり、胃の中の食べ残しが腐敗するのを防いでくれます。同じくカボチャや大根などの野菜にも同様の効能があります。

また、腸内環境の悪化による便秘に対しては、リンゴやバナナが効果的です。人参、セロリなど、食物遷移を多く含む野菜も便通を改善し、腸からの悪臭の元になるガスの発生を防いでくれます。


まとめ




という事で、ストレスによる口臭の原因と対策についてまとめてみましたがいかがでしたでしょうか?

定期的にストレスを発散し、ノンストレスな生活を送る事こそがもっとも有効的な口臭対策なのは当然ですが、そんな生活を送れるのはよっぽど感情コントロールの上手な一握りの人たちでしょう。多くの人は自分のストレスに悩みながら生活し、結果的に肉体的な疲れや心労からあの嫌な口臭を発生させてしまっています。

出来るだけこまめなストレス発散を意識しつつ、「唾液分泌」と「胃腸改善」の2点に気を付けて生活しましょう。この2点さえきちんとケア出来ていれば、ストレスによる口臭は大きく改善されます。

ストレス口臭自体がストレスになってしまってはもはやエンドレス。終わりが見えません。そうなる前にきちんとケアして精神的にも肉体的にも健康的な生活を取り戻しましょう。
口臭 原因 ストレス 2017年07月22日
記:女性(40代以上)
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コメント
ストレスで口まで臭くなるなんて・・・。やっぱりストレス発散って大事なんだな。ストレス恐るべし!
ストレス嫌い(2017年09月08日)
私のストレス解消はママ友達とのカラオケです。全力で歌うとスッキリしますよ。
40代の主婦です(2017年09月12日)
自分の口臭がストレスの原因になるというデフレスパイラル。あまり気にしない事も大事って事かな
ストレスフリー(2017年10月12日)
気持ちは分かるし、もしかしたら自分がそうかもしれないと思うと、決して他人事ではないよね
まあ(2017年11月27日)
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