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舌苔(ぜったい)による口臭の原因・対策!おすすめ舌ブラシBEST10

舌苔による口臭の原因・対策・おすすめ舌ブラシ
毎朝、毎晩、一生懸命歯磨きをしてもなんだか口が臭い。フロスやマウスウォッシュも使ってるのになぜ?そんな悩みを抱えている方はいませんか?その口臭の原因、実は舌にあるかもしれません。

鏡の前で舌をペロッと出してみて下さい。舌の上が白くなっていませんか?その白い苔のようなものを舌苔(ぜったい)と言います。この舌苔(ぜったい)がものすごく嫌な悪臭を発します。今回はこの舌苔(ぜったい)による口臭の原因・対策についてまとめてみたいと思います。

口臭の主な原因




口臭の原因は様々ですが、そのほとんどは口腔内の環境によるものと言われています。口腔環境による口臭原因ですが、代表的なパターンとしては下記のようなケースが考えられます。


歯周病


日本人の成人の8割が歯周病患者と言われておりますが、その大半は自覚すらありません。しかし、多くの口臭の原因はこの歯周病によるものと考えられています。

歯周病は大きく、歯肉炎、歯周炎に分類され、どちらも歯茎の腫れ、歯茎の色の変化、出血などの症状が現れ、最終的には歯茎や骨が溶け歯が抜け落ちます。

この歯周病により歯周ポケットが深くなり、口臭の原因菌となる細菌の温床となった結果、あの嫌な口臭が発生し常態化してしまいます。

虫歯


重度の虫歯になると、歯の神経が腐り、腐敗臭が発生します。また、腐った神経から細菌が入り歯根の先に膿が出来る事もあり、この膿による悪臭もまた口臭となります。

虫歯自体を治療していたとしても、その詰め物のサイズが合っていなかったりすると、その隙間に食べかすがたまり、これもまた口臭の原因になります。

磨き残し


歯磨きでの歯垢(プラーク)除去率はおよそ6割と言われています。デンタルフロスや歯間ブラシを使っても8割。どうしても口の中の歯垢はある程度残ってしまうもの。

歯垢は口臭の原因となる細菌の温床となり、歯垢や食べかすによって細菌は増殖します(特に睡眠時)。この増殖した細菌により口臭が発生してしまうのです。

ドライマウス


口の中が乾くと、唾液の分泌量は低下します。唾液は天然のデンタルリンス、抗菌材と呼ばれるほどに殺菌・抗菌能力が高く、口の中の細菌除去に大きな影響を与えます。

その唾液分泌が大きく減少してしまうドライマウスは、そのまま口臭発生に繋がります。

舌苔(ぜったい)


そしてもうひとつの代表的な口臭原因が、今回掘り下げたいテーマでもある「舌苔(ぜったい)」です。

どれだけ念入りに歯を磨いても、舌の掃除を怠ってしまえば、舌苔からの口臭を防ぐ事は出来ません。しかもこの舌苔(ぜったい)からの口臭は臭いも独特で非常に臭いです。

丁寧にオーラルケアを頑張っているのになぜか口臭が消えない、そんな方はまずこの舌苔(ぜったい)を疑ってみましょう。


舌苔(ぜったい)とは?




さて、この舌苔(ぜったい)ですが、普段の生活ではなかなか耳にする事のない言葉ではないでしょうか?

舌苔(ぜったい)とは、舌の上に出来る白い苔のようなもので、どんな人の舌の上にも少なからず存在する苔のようなものです。ベロを出して鏡を覗けば、誰でも自分の舌に舌苔(ぜったい)を確認する事が出来ると思います。

口の中には5000億の細菌が住み着いていると言われており、その数は肛門よりも多く、実はお尻より口の中の方が汚いのです。その細菌がもっとも貯まりやすい場所が舌です。

そして、この舌苔(ぜったい)は、ものすごく臭いです。舌の上を指でこすり少量の舌苔を取って臭いを嗅いでみて下さい。鼻が曲がるほどの悪臭を感じる事が出来ると思います。

舌苔(ぜったい)が出来る原因




人間の舌はツルツルではありません。舌の表面には細かい凸凹があり、その凸凹には食べかすや舌粘膜から剥がれた細胞が付着します。

その付着したたんぱく質を口腔内の細菌が食べて出来たものが舌苔(ぜったい)です。ちなみに英語ではタング・プラークと呼ばれ、舌に付いた歯垢(細菌の塊)を意味します。

また、下記のような生活習慣によっても舌苔(ぜったい)が出来ると言われています。

・口呼吸
・ドライマウス
・水分不足
・柔らかい食べ物ばかり食べている
・歯磨きがきちんと出来ていない
・運動不足
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・喫煙
・ストレス
・睡眠不足
・内臓疾患
・薬の副作用

当てはまる項目が多い方は特に、舌苔(ぜったい)からの口臭に気を付けるようにしましょう。

舌苔(ぜったい)を除去する方法


では、舌の上に出来てしまった舌苔(ぜったい)はどのように除去すれば良いのでしょうか?もっとも直接的かつ分かりやすいのは「舌磨き」でしょう。

歯磨きをおこなう際、最後に舌を磨きます。歯ブラシでそのままおこなう方もいれば、専用の舌ブラシを活用する方もいます。

舌磨きをおこなうと、どうしてもブラシに舌苔が付着してしまいますし、臭いも移ります。衛生的にも効率的にも歯ブラシではなく、専用の舌ブラシを活用される事をお薦めします。

舌ブラシはまだ少数派


株式会社マーシュが2014年におこなった「オーラルケアに関するアンケート調査」から、「現在使用しているオーラルケア用品」についてリサーチした設問を見てみましょう。



結果を見ると、舌ブラシを活用している人は全体の6%。まだまだ少数派と言えます。また、舌ブラシの活用自体が口臭の原因になってしまう・・・なんて話も耳にします。

最終的には個々の判断によりますが、個人的には専用の舌ブラシを正しい使い方で活用するのが、もっとも効率的な舌苔除去の方法ではないかと思います。

舌磨きの正しいやり方




では、正しい舌磨きの方法とは一体どんなやり方なのでしょうか?簡単ではありますが、下記にその流れや舌磨きをおこなう際の注意点をいくつかまとめてみました。


舌磨きの回数


歯磨きをする回数は一日の何回でしょうか?朝・夜の2回?ランチ後も含めて3回?

舌苔(ぜったい)を気にしだすと、歯磨きのたびに舌を綺麗にしたくなるものですが、実はあまり何度も舌を磨くと舌の表面を傷つけてしまう恐れがあります。

舌の表面が傷ついてしまうと、さらにそこに細菌が溜まりやすくなり、逆効果になる事があります。

舌磨きは1日に1回程度、朝の歯磨き時におこなうくらいで十分です。

舌磨きのタイミング


舌磨きはオーラルケアの仕上げのような印象ですが、実は歯磨きの前におこなう事が推奨されています。歯磨きの後にしてしまうと逆に口臭が発生させてしまう原因にもなりかねませんので注意しましょう。

力の入れ具合


基本的に歯ブラシでの舌磨きはお薦めしません。歯磨きはあくまで歯や歯間の汚れを除去するもので、舌の汚れを除去する為の作りにはなっていません。

舌は非常にデリケートです。歯の汚れを落とすために作られた歯ブラシでは、刺激が強すぎるのです。どれだけ優しくやっても舌を傷つけてしまう可能性が高いです。

舌ブラシを使う場合でも、出来るだけ優しく撫でるくらいの感覚でおこないましょう。

磨き方


舌ブラシは歯磨きのように前後に動かすものではありません。舌の奥に軽く当て、優しく手前に引っ張ります。必ず一方方向のみに動かすようにして下さい。また、あまり舌の奥まで入れると嗚咽してしまいます。鏡で自分の舌苔の状態を目視し、必要な場所だけを磨くようにしましょう。


舌ブラシを使わない場合


専用の舌ブラシを使わずに舌苔(ぜったい)を掃除する方法はいくつかあります。除去効率で考えると舌ブラシに劣りますが、合う合わないは人それぞれ。自分にあった方法で対策を取りましょう。


ガーゼやタオルで舌苔を除去する


舌ブラシでも刺激が強いと感じる方は、ガーゼやタオルなどを濡らしてふき取るやり方もあります。いずれにしても、とにかく優しく丁寧におこなう事、舌を傷つけないようにする事は舌磨きの絶対条件です。

食べ物で舌苔を除去する


レタスやキャベツなど、シャキシャキした触感の野菜を舌の上で転がす事でも、ある程度の舌苔除去が可能です。

また、納豆などのムチンを含む食べ物も舌苔を減らす効果があると言われています。他にも山芋やオクラ、なめこなどネバネバ系の食べ物にはその効能があります。


おすすめの舌ブラシ・クリーナーBEST10




という事で、市販されている舌ブラシの中からおすすめの商品をランキング形式で発表させて頂きます。なお、あくまで個人的な感想・見解によるものですので、参考程度にご覧になっていただければと思います。


10位:舌クリーナースイトローザ(micro result)


参考価格:\1058

ブラシの硬さ:柔★☆☆硬
除去効率  :★★☆☆☆
コスパ   :★☆☆☆☆
おすすめ  :★☆☆☆☆

9位:コケとっと舌クリーナー(岡部洋食器製作所)


参考価格:\1944

ブラシの硬さ:柔★★☆硬
除去効率  :★★★★☆
コスパ   :★☆☆☆☆
おすすめ  :★★☆☆☆

8位:ケアレッシュ舌クリーナー(貝印)


参考価格:\485

ブラシの硬さ:柔★★★硬
除去効率  :★★★☆☆
コスパ   :★★★☆☆
おすすめ  :★★☆☆☆

7位:舌クリン舌専用ブラシ(ブレスケア)


参考価格:\346

ブラシの硬さ:柔★★☆硬
除去効率  :★★★☆☆
コスパ   :★★★☆☆
おすすめ  :★★★☆☆

6位:ソフト舌クリーナー(ののじ)


参考価格:\648

ブラシの硬さ:柔★★☆硬
除去効率  :★★★☆☆
コスパ   :★★☆☆☆
おすすめ  :★★★☆☆

5位:舌ブラシ(デンタルプロ)


参考価格:\285

ブラシの硬さ:柔★☆☆硬
除去効率  :★★☆☆☆
コスパ   :★★★★☆
おすすめ  :★★★☆☆

4位:舌ブラシW-1(シキエン)


参考価格:\540

ブラシの硬さ:柔★☆☆硬
除去効率  :★★★★☆
コスパ   :★★★☆☆
おすすめ  :★★★★☆

3位:やさしい舌ブラシ(バトラー)


参考価格:\324

ブラシの硬さ:柔★★★硬
除去効率  :★★★☆☆
コスパ   :★★★☆☆
おすすめ  :★★★★☆

2位:グランツ舌クリーナー(エビス)


参考価格:\486

ブラシの硬さ:柔★★☆硬
除去効率  :★★★★☆
コスパ   :★★☆☆☆
おすすめ  :★★★★★

1位:舌ブラシ(リクープ)


参考価格:\270

ブラシの硬さ:柔★★☆硬
除去効率  :★★★★☆
コスパ   :★★★★★
おすすめ  :★★★★★


まとめ




さて、今回は口臭の元となる舌苔(ぜったい)の原因・対策・舌磨きのやり方・おすすめの舌ブラシなどについてまとめてみましたがいかがでしたでしょうか?

オーラルケアに気を使っている人でも意外と忘れがちなのが舌の清掃。特に舌苔(ぜったい)を残してしまうと、なかなかヘビーな口臭が発生してしまいます。逆に、今まで苦労していた口臭が、舌苔を除去しただけで嘘のように消えるなんて事も十分にありえます。

舌のケアについては、慣れていないと舌を傷つけてしまい逆効果になる事もしばしば。慣れるまでは出来るだけ柔らかい舌ブラシやクリーナーを使って、自分に合う舌ブラシを見つけましょう。
口臭 原因 舌苔 2017年07月11日
記:男性(20代)
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コメント
あのベロの上の白いやつは「ぜったい」って言うんですね。初めて知りました。舌ブラシ使ってみようかな。
ぜったいぜったいぜったい(2017年09月08日)
フロスを使う人はたまに見かけるけど、舌ブラシってのは今まで誰も見た事ないなー。
使ってる人いるの?(2017年09月26日)
意外と舌の上の汚れって放置している人多いけど、これを綺麗にするだけでだいぶ違うんだよね。
舌ブラシおすすめです(2017年10月17日)
なんか形がひげそりみたいだな
おじさん(2017年10月24日)
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