口臭改善、対策、原因、予防など、口臭に関するお悩み解決サイト 口臭予防・改善・原因など、簡単な対策から専門的な情報まで
口臭改善、対策、原因、予防に関するお悩み・相談を受け付け中です♪ お口の臭いに関する悩み・不安・疑問・なんでもOKです!
 気になるワードから自分に役立つ記事を検索してみよう|SITE MAP
 

コーヒー口臭はもう卒業!口臭を予防・改善してくれる飲み物9選

口臭を予防・改善してくれる飲み物
朝食後やランチの後のコーヒー。夕食後のビール、焼酎、日本酒。おいしいですよね。しかし、この生活習慣は口臭的には完全にアウトです。

アルコールやコーヒーが口臭悪化の原因になる事は有名な話ですが、逆に口臭を予防・改善してくれる飲み物はあるのでしょうか?

食べ物でも口臭を改善してくれる物はたくさんありますが、今回は口臭を予防・改善してくれる飲み物について紹介していきたいと思います。

日本人が良く飲んでいる飲み物は?




まず、私たち日本人は普段どのような飲み物を良く飲んでいるのでしょうか?

以下は、2013年に「ココミル」にておこなわれた「飲み物と健康についてのアンケート」から、「良く飲んでいる飲み物は?」についての設問です。



1位はコーヒー。なんと7割以上の人が良く飲むと答えています。次点には水。そして3位にはほぼ同率でアルコール類。

コーヒーとアルコールは、口臭を悪化させる代表的な飲み物と言われています。世界的に「日本人は口が臭い」なんて言われるのも納得の結果ではないでしょうか?

口臭を予防・改善してくれる飲み物


では、コーヒーやアルコールを頻繁に飲む方が多い日本人の生活習慣を、どのように改善すれば口臭被害を減らす事が出来るのでしょうか?

ここで、口臭を予防・改善してくれる飲み物を9個ピックアップさせて頂きます。普段の生活の中で、コーヒーやアルコールを以下の飲み物に置き換えるだけで、あなたの口臭は大きく変わります。

ご自身の口の臭いが気になっている方は、まず普段の飲み物から考え直してみてください。


1:お水




お水で口臭対策になるの?と思われるかもしれません。しかしただの水と侮ってはいけません。たかが水、されど水なのです。

水を飲んで水分補給をするだけでも、口臭予防には十分に効果的です。お水での口臭対策の理由は「口腔内の乾燥を防ぐ」事にあります。

口の中が乾燥すると、口臭を作り出す細菌である嫌気性菌が活発になり、口の中にたくさんの口臭原因菌が作られてしまいます。口が渇くのを防ぐ事は口臭予防にはとても大切なのです。

特に、現代人は鼻ではなく口で呼吸する「口呼吸」をしている方が多く、口呼吸によって乾いてしまった口の中を水分で潤す事は非常に効果的な口臭改善になります。

また、お水には糖分が含まれていないので、体重を気にする女性でも気軽に飲む事が出来るのも嬉しいですね。

2:レモン水




前述の通り、ただの水だけでも口臭予防になりますが、そこにレモンが加わったレモン水になるとさらに口臭予防の効果がアップします。

頭の中で酸っぱいものを想像するだけで唾液がどんどん出てきませんか?レモン水を飲む事により、さらに唾液がたくさん分泌され、口臭を消すことができます。

また、レモンに含まれるクエン酸は殺菌作用もあるため、口腔内の細菌の働きを抑える効能もあります。唾液の消臭作用とクエン酸の殺菌作用のダブル効果で、口臭予防の効果はさらにアップします。

ただし、市販されているレモン水には砂糖など糖分が入ってる物も多く、飲み過ぎると虫歯や歯周病の原因になり、結果的に口臭の原因になってしまいます。出来れば、ご自身でレモンを絞った純粋なレモン水を作る事をお勧めします。

3:牛乳




こちらは、日常的にでは無く飲むというよりは、臭いの強い食材、例えばニンニク料理やネギ料理を食べた時におすすめです。

牛乳を飲むと、牛乳のたんぱく質が胃の臭い成分を包み込んでくれるので、胃や腸から血液中へ臭い成分が吸収されるのを防いでくれます。

たんぱく質に胃の臭い成分を包み込ませる必要がありますので、牛乳を飲むのはなるべく食事の最中か食事の前にしましょう。

なお、健康状態や特に舌の状態によっては、牛乳を頻繁に飲むことが口臭悪化の原因になってしまう可能性もあります。気を付けましょう。

4:りんごジュース




りんごには「リンゴ酸」と「ポリフェノール」が含まれています。

この「リンゴ酸」にはニンニクの臭い成分「アリシン」を抑える効能があり、「リンゴ酸」により「アリシン」を分解してくれます。

さらにこの「リンゴ酸」は、歯の黄ばみや色素沈着を取り除いてくれるので、歯を白くする効果もあります。

食事の後、恋人と会うなど即効性を求める場合には、100%リンゴジュースがおすすめです。

5:お茶




お茶には、高い消臭作用を持つ「ポリフェノール」という成分が含まれており、口臭予防にとても効果的です。また、抗酸化作用や殺菌作用もあり、虫歯や歯周病の予防にも効果的な飲み物と言えるでしょう。

ただし、お茶には「カフェイン」も含まれていますので、あまり飲み過ぎるとカフェインの利尿作用で体内の水分が失われ、口の中の乾燥につながってしまう事もあります。

1杯や2杯くらいであればそれほど気にしなくても良いのですが、一度にあまり飲み過ぎないように気をつけましょう。

また、緑茶に含まれる「テアニン」という甘み成分にはリラックス効果があります。ストレスがたまると免疫力も低下し菌が増えて口臭もきつくなりますので、リラックス効果による口臭改善も見込めるでしょう。

6:飲むヨーグルト




お次は飲むヨーグルトです。腸内環境を大きく改善をしてくれ、日頃から飲む事で腸内の善玉菌が増加し、快適な便通をもたらします。

腸内健康が損なわれると、腸から血液に溶けだした臭いの原因菌は全身を巡り、汗や呼吸の臭いとして排出されます。つまり、便秘が長く続くと体の免疫力は低下し、病気になったり口臭の原因になる事もあるのです。

特に女性は、便秘による口臭悪化のケースが多いので、積極的にヨーグルトを飲むようにしましょう。

7:ラベンダーティー




ハーブティーのひとつ、ラベンダーティーをお薦めします。

まず、ハーブのリラックス効果が高く、体の状態はもちろん、心の状態も安定させてくれます。自律神経も整いリラックス状態が維持できる事で、ストレスによる口臭の抑制に繋がります。

また、ラベンダーには抗菌効果もありますので、口腔内の細菌に対して直接的に作用し、口臭の予防につながります。

8:ペパーミントティー




同じく、ハーブティーのペパーミントティーもお薦めです。ラベンダーティーに比べて爽快感が増しますので、より口の中がすっきりします。

ペパーミントは消化を促進してくれる効能がありますので、消化残りによる胃の中の腐敗物を削減してくれる効果も見込めるでしょう。

また、鼻づまりを解消する効果から、鼻づまりが原因で口呼吸になってしまっている方には、ドライマウス改善にも効果があると言えます。

さらに、殺菌効果もありますので、口腔内を清潔に保つ事ができ、口臭が気になる人にはおすすめです。

9:ジャスミンティー




最後はジャスミンティー。ファミレスやコンビニでも良く見かけるように、ハーブティの中でもっとも身近な飲み物かもしれません。

甘く上品な香りが特徴的で「香りの女王」として親しまれているこのハーブティは、まず何よりそのリラックス効果の高さが特徴と言えます。

人間は、緊張状態や興奮状態になると口の中が乾き口臭を発生させますので、気持ちの安定したリラックス状態を保つ事はひとつの口臭予防と言えるでしょう。

また、消化促進など胃の調子を整える効能もあるため、胃が原因での口臭を抑制する効果も見込めます。


まとめ




という事で、口臭を予防・改善してくれる飲み物について、9種類の飲み物をピックアップしてみましたがいかがでしたでしょうか?

性別や年齢、職種に関わらず、人は一日に何度も水分を補給します。だからこそ、その飲み物の影響を甘く見てはいけません。朝に飲むコーヒーをハーブティに変えてみる。夜の食事前に牛乳を一杯飲んでおく。お酒を飲んだあとにリンゴジュースを一杯飲むなど、少し生活習慣を工夫するだけで、あなたの口臭は大きく変化する事でしょう。

まず、普段自分が飲んでいる飲み物について考えてみて下さい。そして少しづつで良いので、口臭に良い飲み物に変えていってみてはいかがでしょうか?あなた自身、そして周りの方の幸せな生活(口臭被害のない生活)のために。
口臭 改善 飲み物 2017年07月02日
記:男性(20代)
関連記事
コメント
朝のコーヒー、仕事しながらのコーヒー、寝る前のコーヒー。コーヒー大好き人間の私にはキツい記事だなー。
コーヒー大好き人間(2017年09月08日)
ランチ後のコーヒーはなかなかやめられない。タバコより依存率が高いかもしれない。
そうはいっても(2017年09月18日)
「改善」に関する記事
最新記事
口臭改善にグリーンスムージーが効果的!?おすすめレシピ10選
毎日朝食をきちんと食べていますか?朝食を食べる事は口臭の予防・改善に非常に効果的です。最近では朝食をグリーンスムージーに置き換える人も増えているのだとか。今回はグリーンスムージーの効能、口臭…
口臭による職場のスメハラ被害について弁護士に詳しく聞いてみた
セクハラ・パワハラなどのハラスメントによる被害が増加し、問題となっている昨今。特に興味深いのが口臭や体臭による職場でのスメルハラスメントです。今回は、スメハラに関する法的見解や過去の裁判事例…
言って貰って良かった?実際に口臭を指摘された人の体験談まとめ
口臭とは、自分では気づきにくく他人は敏感という非常に厄介なものです。自分ではきちんとケアしているつもりでも、実は知らないうちに口臭モンスターになっていた・・・なんてケースも良くあります。今回…
他人の口臭どう伝えたら良い!?他人を傷つけない口臭の指摘方法
他人の口臭が気になっても、なかなか指摘できずにもやもやした事はありませんか?やはり口臭は薄毛などと同じく非常にデリケートな問題ですから、気付いてもすぐに「あなたの口、臭いよ」とは切り出せない…
口臭にも悪影響?ネバネバの悪臭唾液をサラサラ無臭に変える方法
自分の口臭がまったく気にならない人はいないと思います。しかし、わざわざ市販の口臭チェッカーを使用して、こまめに口臭をチェックしている人はどれだけいるでしょうか?おそらく、ほとんどの人は「気にはしてい…
すぐに効果の出る口臭対策!たった5分で口臭を消す即効改善方法
口臭の根本改善はもちろん大切だけど、とにかく今だけでも口臭をケアしたい。5分後には口の臭いを消し去りたい。そんな状況って一度や二度くらい誰にでもあるのではないでしょうか?上司との面談、恋人とのデ…
プライバシーポリシー運営者・問い合わせ
(C)悩める口臭