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臭いの原因は口呼吸?口臭とドライマウスの関係・原因・改善対策

口臭とドライマウスの関係・原因・対策
周りに迷惑をかけ続ける嫌な口臭。きちんと原因を理解していますでしょうか?

多くの場合、自分では自覚しないままに職場や学校の仲間に日々臭い息を吹きかけ続けて生活しています。口臭改善の第一歩は、自身の口臭を自覚してその原因を明確にする事。その上で原因に合った対策を取る事が大切です。

口臭の主な原因


一口に口臭といってもその原因は様々。まずは、口臭の原因について説明いたします。


磨き残し




もっとも単純で改善も楽なのが、口の中の汚れ、磨き残しでしょう。

毎朝、毎晩、ランチ後など、丁寧に歯を磨かれている方も多いでしょう。しかし、一般的に歯磨きで落とせる歯垢や食べ残しは全体の6割と言われています。



ブラッシングだけでは61%。デンタルフロスや歯間ブラシを活用する事で8割程度まで除去率が上がっています。

そして、口腔内に残された食べ残しや歯垢は、歯周病を引き起こし悪化させ、結果的に口臭発生に繋がってしまいます。

歯周病


口臭の大半は口腔内環境の悪化によるものとされており、その主な原因は歯周病です。ちなみに、厚生労働省がおこなった調査では、成人の約8割が歯周病になっているとの事。もはや国民病と言っても過言ではありません。



歯周病は大きく分けて、歯肉炎と歯周炎の2つに大別され、歯肉炎により悪化した歯周ポケットが炎症を起こし歯周炎になります。

そして口の中の細菌抑制・殺菌効果の弱まってしまった口腔内からは、必然的にイヤな口臭が発生する事になります。

生活習慣(喫煙・飲酒)




喫煙や飲酒による口臭のケースも多いです。特に喫煙はタールのような直接的に臭いを発する物質が歯や舌に付着するため、喫煙者独特の口臭を生み出します。

おじさんなどに多い酒臭い息もまた、周りから嫌がられる口臭のひとつ。飲酒によるアルコール臭も生活習慣による口臭と言えるでしょう。

舌苔(ぜったい)


鏡の前で舌を出すと、舌の上に白い苔のようなものが付着しているのを見た事がありませんか?

あの白い物質は舌苔(ぜったい)と呼ばれ、いやな臭いを発生させる元になります。舌磨きなどで舌苔を除去したところ、見事に口臭がなくなったという話も良く聞きます。

内臓疾患


こちらは、口腔内ではなく、胃や肝臓などの病気によって口臭が発生してしまうパターンです。

内臓の健康を壊してしまう原因はストレスや食事、寝不足、疲れなどそれこそ様々です。胃や肝臓など、内臓の調子が悪いと感じたら、すぐに病院で治療を受けるようにしましょう。

ドライマウス




そして、今もっとも口臭の原因として増加していると言われているのがこのドライマウスです。特に若い方のドライマウス化の拡大が問題になっています。

前述した喫煙などもドライマウスを促進させる要因のひとつと言われていますが、実は喫煙の出来ない未成年のドライマウス患者がかなり増加しているようなのです。


ドライマウスとは?




誰もが一度くらいは耳にした事があるとは思いますが、そもそもドライマウスとはどういったものなのでしょうか?

ドライマウスとは、口腔内の唾液分泌量が低下する事により、常に口の中が乾燥状態になってしまう病気です。

常に口の中がねばついているような感じがあり、水分無しでは食べ物が飲み込みにくくなる。そんな状態が数か月以上続きます。

ドライマウスの原因


そんな、若者や未成年を中心に増加しているドライマウスですが、一体何が原因で起こるのでしょうか?


年齢・老化


ひとつはやはり年齢による唾液分泌量の低下でしょう。



こればかりはある程度どうしようもありませんが、口の周りの筋力を意識的に鍛えるなどの対策で、唾液分泌低下を抑制する事は可能です。

薬の副作用


糖尿病や腎臓病の薬の副作用により、唾液分泌量が低下するケースもあります。なお、一昔前は更年期治療を受けている女性の方がドライマウスになる事も多かったようです。

ストレス


ストレスからドライマウスになるケースも考えられます。強いストレスを受け続けると唾液分泌量が減少する事があるようです。これに関しては定期的にストレスを発散し、健康な精神状態を維持するしかないでしょう。

口呼吸


そして、若者や低年齢者(子供含む)のドライマウスの要因として、もっとも多いと言われているのがこの「口呼吸」による影響です。

口呼吸は鼻呼吸に比べて、圧倒的に口の中の乾燥を促進させます。歯周病や喫煙・飲酒などからの影響が無い低年齢者の口臭は、主にこの口呼吸によるドライマウスが原因の場合がほとんどです。


口呼吸の原因


では、なぜ人は口呼吸になってしまうのでしょうか?今度は人が口呼吸になる原因を探ってみましょう。


鼻づまり




風邪や花粉症などにより鼻が詰まってしまった場合、当然ながら鼻で呼吸をする事は難しいです。

一時的であれば特に問題はありませんが、慢性的な鼻づまり状態が続くようですと口呼吸が定常化してしまう恐れがあります。

癖(くせ)


上記のように、風邪・花粉症など何らかの要因から、口で呼吸する事が癖づいてしまうケースです。

改めて後述いたますが、口呼吸は口臭以外にも様々な悪影響を体に及ぼします。自覚しているのであれば、早急に改善し癖を治しましょう。

筋力の低下


子供の口臭・ドライマウス・口呼吸の原因として、もっとも問題視されているのが口の周りの筋力低下です。

どの筋肉も同じですが、動かさなければ筋力はだんだん低下していきます。そして、口の周りの筋肉をもっとも使うのが「食事」です。

つまり、日本人の食文化の変化(欧米化)により、食事の際に咀嚼する回数、咀嚼する力が減少した事で、子供たちを中心に口の周りの筋力は大きく低下しています。

その事により、子供・若者のドライマウス化が急激に進み、低年齢者の口臭発生へと繋がってしまっているのです。

歯ならび




また、出っ歯や開咬など、歯が前に出ていたりかみ合わせが悪い事で、気を抜くと常に口が開いてしまっているような人は、無意識のうちに口呼吸をしているケースが多いです。


口呼吸が人体に及ぼす影響


様々な要因から口呼吸が定常化してしまった結果、人間の体にどのような影響が及ぼされるのでしょうか?

ひとつはもちろん「口臭」です。前述したとおり、口呼吸はドライマウスを引き起こし、高い確率で口臭を発生させます。また、歯周病の悪化を促進する事でドライマウス以外からの口臭発生の確率も大きく上がってしまいます。

口呼吸はさらに、口臭以外にも様々な影響を人体に与えます。例えば睡眠の質の低下。大きないびきや無呼吸症候群により、その睡眠効率はぐっと下がります。結果的に体の疲れがなかなか取れない状態が続く事になります。。

また、人体構造的に「鼻」であればシャットアウトできた雑菌を「口」から吸入する事で体内に取り込んでしまい、風邪などを引きやすくしてしまう恐れもあります。

さらに、歯の着色や歯ならびの悪化を促進してしまう事も。とにかく口呼吸が体に与える影響に良いことなど何一つありません。口呼吸を自覚したらすぐに改善するようにしましょう。

口呼吸の人の特徴


とはいえ、自分が口呼吸なのか鼻呼吸なのか、あまり考えた事がないのではないでしょうか?

睡眠時の状況などは比較的分かりやすいですが、自分の睡眠状況を自分で把握する事は出来ません。他人から「いびきが凄いよ」「呼吸止まってたよ」などと指摘されて初めて気付く事が出来ます。

ここで改めて、口呼吸の人の特徴を紹介します。当てはまっている項目があれば、口呼吸を疑って良いかもしれません。


口の中が渇く


口呼吸の人は圧倒的に口の中が乾きやすいです。夏場に喉が渇くようなレベルではなく、口のネバネバがなかなか取れず、水分無しでは食事も出来ないほど。なんだか最近やけに口の中が乾くな・・・、そんな風に感じているようなら口呼吸の可能性が大いにあります。

喉いびきをかく




口呼吸の状態で寝ていると、寝ている時に舌が気道に落ち込み空気の通り道が狭くなることによって発生するいびき(喉いびき)をかきます。

いびきをかいている状態で誰かに鼻をつまんでもらい、もしいびきが止まるようであれば良いのですが、止まらないようならそれは喉いびきです。

睡眠時の口呼吸は、いびきだけでなく無呼吸症候群なども引き起こしますので、出来るだけ早く改善に努めましょう。

唇が反り返っている


長年口呼吸を続けていると、上唇が上方向に、下唇が下方向に反り返ってくることがあります。鏡を見て、ご自身の唇が反り返っているようなら、口呼吸を疑ってみてはいかがでしょうか?


口呼吸の治し方


口呼吸が口や人体に大きな影響を与える事、そして口呼吸を見つけるポイント・特徴などについて説明してきましたが、お次は治し方、改善方法についてです。

口呼吸を治す事で唾液分泌量が増加し、ドライマウスが治り結果的に口臭の改善をおこなう事が出来ます。口呼吸を自覚したならすぐに下記の対策を実践してみましょう。


あいうべ体操


割と有名な口の体操なので、もしかしたら一度くらいどこかで聞いた事があるかもしれません。やり方も非常に簡単。お年寄りでも子供でも誰もが手軽に出来る体操です。



1:「あー」と口を大きく開く
2:「いー」と口を大きく横に広げる
3:「うー」と口を強く前に突き出す
4:「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

1~4を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けます。単純な動きですが最初は非常に疲れます。大切なのは毎日続ける事。最初から無理をせずにだんだん数を増やしていくくらいで良いと思います。

睡眠時にマスクを着ける


口呼吸の人には睡眠時のマスク装着も有効です。マスクを付けると少ならなず息苦しさを感じると思います。鼻にはかからないよう口だけにマスクを装着して寝る事で、自然と鼻呼吸を促すことができます。

市販のグッズを活用する


寝る時に口を閉じておくためのテープやシール、鼻腔を広げる為のもの、マウスピースやサポーターなど、口呼吸を改善するグッズやアイテムがたくさん市販されています。

ホームセンターや100均などでも手軽に購入出来ますし、ネットショッピングで口コミなどを参考に購入するのも良いでしょう。比較的安価なものが多いので、色々と試しながら自分に合ったグッズを見つけましょう。

矯正歯科・耳鼻咽喉科を受診する


鼻づまりや歯並びなどが原因の場合、素人ではどうする事も出来ません。素人考えで間違った対策をしてしまうと逆効果にもなりかねません。まずは病院へ行き医者に相談してみましょう。


まとめ




という事で、口臭の原因となるドライマウス、そしてドライマウスの原因となる口呼吸について、原因や影響、対策をまとめてみましたがいかがでしたでしょうか?

子供や若者の口臭は、歯周病や内臓疾患よりもドライマウスが原因のケースが多いです。歯磨きなどのオーラルケアを一生懸命する事も大切ですが、口呼吸での生活を続けている以上、根本的な解決には至らないでしょう。

まずは自分が鼻呼吸なのか口呼吸なのかを把握し、後者であればその原因をきちんと究明。その上で対処する事が口臭ケアの第一歩と言えるでしょう。特にお子さんの場合は、親がしっかり状況を確認し対策を取らないと、お子さん自身ではどうしようもありません。

日本人の国民病とも言われているドライマウス、そして口臭。きちんとケアして嫌な口臭など一日も早く消し去ってしまいましょう。
記:男性(20代)
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コメント
自分が口呼吸かどうか、どうやって確かめればいいんだろ?親いわく、いびきはかいてるみたいだけど・・・。
そもそも(2017年09月08日)
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